Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! skrevet i forumet Sundhed
Side 1/1
Leif Varmark Indlæg i alt: 1892 Område: Sjælland |
Dato: 28/7 2010 22:28 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! | Indlæg redigeret den: 28/7 2010 22:34 De, der kender mig, vil vide - og de, der ikke kender mig, bør vide - at da jeg for halvandet år siden startede med udelukkende at spise plantemad, kom jeg ikke blot lige fra kødmaden, men også fra sofaen. Jeg har brugt timer hver dag på sofaen med småslummer, læsning og i de senere år med bærbar, og motion var for mig en by i - hvor er det nu, det er? Nu stod der i alle de bøger, jeg læste om mad og sundhed, at det ikke var nok at spise en alsidig, fiberrig fedt-, sukker- og saltfattig plantekost - der hørte også motion til. Heldigvis skulle en halv til en hel times gang eller løb være tilstrækkeligt til at sætte gang i blodomløbet, fedtopløsningen og andre nyttige ting, så der var ingen vej udenom: op af sofaen! I begyndelsen, det var december 2008, var jeg så slatten, at jeg kun kunne løbe 25 skridt. I adstadigt tempo, totalt stakåndet og med benrystende besvær. Så gik jeg lidt og pustede ud, og så 25 skridt igen i løb. Jeg havde en bestemt rute i den lokale skov - fra landsbygrænsen ned til Holsteinborg slot, sidde 5 minutter på en sten og så tilbage igen, to gange 2 km - og det tog mig næsten halvanden time. Jeg løb først hver dag, men fik hurtigt ondt i lysken og måtte til min ærgrelse ændre det til hveranden dag. Senere læste jeg dog, at det faktisk var det rigtige, idet musklerne skal have tid til at hvile. Efter 3-4 måneder var jeg kommet op på 100 løbeskridt. Det var en stor milepæl. Jeg fortalte om det vidt og bredt og glemte ikke at nævne, at jeg var 67 år og aldrig havde løbet før. I løbet af sommeren 2009 kom jeg så op på 200 og så 300 løbeskridt ad gangen, langsomt, men sikkert. Jeg svedte og maste og hev efter vejret, men jeg ville gennemføre det, og jeg gjorde det. Når jeg kom hjem fra turen, smed jeg mit våde tøj og pustede ud under bruseren. Jeg kom op på 400 skridt, men så kom vinteren. Den var kold og hård, og vejen var glat. Der var temperaturer under 10 graders frost. Jeg måtte skippe flere og flere løbeture, og da foråret kom, havde jeg ikke løbet i næsten to måneder, og på min første forårsløbetur var jeg tilbage på 200 skridt. Kors, hvor var jeg sur! Nu skulle jeg til at bygge det hele op igen, men der var ingen vej udenom. Til min overraskelse gik det nogenlunde. På to måneder var jeg oppe på de 400 skridt igen, og hurtigt derefter på 500 med et par enkelte følere ude med 600 og 700. I mandags skete der pludselig noget helt fantastisk: Af en eller anden uforståelig grund følte jeg mig frisk nok til at fortsætte ud over de 6-700 skridt, og jeg fik så den idé, at jeg ville blive ved med at løbe, indtil jeg ikke orkede mere. Og tænk! Jeg løb hele 2000 skridt! Hele vejen ned til min hvilesten uden at standse én eneste gang! Jeg var fuldstændig forbløffet, og jeg var ikke en gang særlig træt. Det var, som om jeg havde fundet et leje, hvor jeg kunne løbe mere eller mindre mekanisk, ligesom når man går uden at tænke over det. Og fanden gale mig: Jeg løb sgu også hele vejen tilbage i ét hug! Hvad sker der med mig? I dag gentog jeg hele seancen: 2000 skridt ud i ét stræk og 2000 skridt hjem i ét stræk. Formidabelt! Nu skal vi så se, om det holder?   |
|
PAX Indlæg i alt: 628 Område: |
Dato: 28/7 2010 22:35 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Det ender med at du får elimineret alt behov for forskning i forhold til at leve EVIGT. Just RUNN ! |
Black- Indlæg i alt: 258 Område: KBH |
Dato: 28/7 2010 22:39 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! | Indlæg redigeret den: 28/7 2010 22:40 Stort tillykke herfra . Så du er oppe på at løbe 4 km?
Det sværeste ved at løbe, synes jeg, er at vende sig til at man er en smule forpustet (pga højere puls). Det skal man så bare lære at ignorere... istedet for at stoppe op. Men du må jo snart til at tilmelde dig et løb. Der findes en del 5-km løb rundt omkring. Måske kan du ligefrem vinde din aldersklasse. |
|
Leif Varmark Indlæg i alt: 1892 Område: Sjælland |
Dato: 28/7 2010 23:21 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Ja, 4 km, men med 5 minutters pause midt i. Den næste milepæl kunne så være at stryge pausen... Det sværeste for mig er ikke vejrtrækningen, men at mine ben efter nogen løbetid ryster under mig samt jeg har svært ved at holde balancen, hvis jeg komme det mindste ud af kurs. Min kone, som af og til løber bag mig (oftere foran...) siger dog, at hun kan se klare forbedringer. Nu hader jeg alt med konkurrence, men jeg øjner en propagandafordel i 2012: 70-årig veganer vinder 5 km-løb! |
Mother Mercury Indlæg i alt: 76 Område: KBH |
Dato: 29/7 2010 00:02 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Hvor er det godt gået, Varmark. Kender godt til de personlige løbesejre, det er en fantastisk følelse. Har kunne løbe 5 km sidste år, men pga vinteren ligger jeg nu og roder rundt på omkring 4, totalt irriterende. Men som jeg siger til mig selv. Det er bedre at løbe lidt end slet ikke løbe, så afsted jeg kommer 2 gange ugentlig. Er meget imponeret over din viljestyrke, det er virkeligt flot. Synes også du skal melde dig til et 5 km løb. Det behøver ikke handle om at vinde, men du kan jo tage tid på din løbetur nu og så udfordre dig selv lidt til løbet om at komme i mål et par minutter før du plejer. God vind! |
DenBlaaKat Indlæg i alt: 504 Område: KBH |
Dato: 29/7 2010 10:20 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Hvor er du god Leif!
Fik også selv en lille sejr forleden dag på løbeturen. Det er altså bare så skønt! |
Justine Indlæg i alt: 689 Område: KBH |
Dato: 29/7 2010 10:32 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Wee, det er sgu godt gået! |
|
Ad idem Indlæg i alt: 10 Område: KBH |
Dato: 29/7 2010 13:14 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Tillykke. Det er dejligt at opleve et løbe-mål blive realiseret, såvel som det er dejligt at læse om andre som oplevet det. Inspirerende. |
|
jan Indlæg i alt: 5 Område: KBH |
Dato: 29/7 2010 14:15 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Stort tillykke med dit gennembrud
Hvor er det bare dejligt at høre at du er kommet så langt og at din stædighed giver resultater. Flot gået/løbet. Jeg har selv løbet meget (½ marathon) og ved hvor dejligt det er når man bryder signe egne grænser og når nye mål. Som du nu allerede har erfaret, er en væsentlig grænse den at man tror at man ikke kan. Men når man har prøvet at finde den rytme som du taler om, hvor kroppen ligesom arbejder automatisk, så sker der noget forunderligt. Pludselig opdager man at man har løbet et stykke tid, og egentlig ikke har lagt mærke til om man var forpustet, havde ondt i føderne eller noget helt andet. Da jeg selv løb distanceløb, brugte jeg helt bevidst dette fænomen som en form for meditation. Og når man først har prøvet det, så bliver det lettere at finde rytmen igen selvom man evt. har holdt pause. Så glæd dig over dit nye liv som løber. Alder er ingen hindring når blot du lytter til din krop, så slå bare computeren (hovedet) fra og nyd at kroppen arbejder. Du vil opdage at du sagtens kan mere endnu. Jeg er sikker på at inden længe har du "glemt" at holde pause midtvejs. |
mario Indlæg i alt: 16 Område: KBH |
Dato: 29/7 2010 14:30 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! | Indlæg redigeret den: 29/7 2010 15:17 Run... Forrest..run
Godt gået Leif... et skulderklap herfra, så er det bare at holde fast i træningen og sætte sig nye mål til fremtiden, den der med at vinde en 5Km løb (eller bare at deltage i én) som 70 årig er ikke helt tosset 
Jeg fik også en masse af energi overskud da jeg begyndte at spise vegetarisk så jeg løber og cykler en del, næste mål er en maraton næste år sammen med min ældste som også er vegetar, vi skal vise omnivorerne i familien af veggierne er de sejeste |
Moonie Indlæg i alt: 773 Område: Sydjylland |
Dato: 31/7 2010 16:24 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! SÅDAN! Tillykke med det, og med denne progressive fremgang, kan du muligvis nå at deltage til copenhagen marathon med mig |
_Mia_ Indlæg i alt: 252 Område: Sjælland |
Dato: 1/8 2010 21:29 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Flot Leif Jeg kunne virkelig også godt tænke mig at komme i gang med motion. Det gælder om at passe på sin krop, og ved at spise sundt er man godt på vej, men motion vil være prikken over i'et. Har nogle af jer løbere fulgt et løbeprogram i starten? |
Mig? xD Indlæg i alt: 269 Område: KBH |
Dato: 1/8 2010 22:29 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Tillykke! Virkelig flot klaret :o |
|
DenBlaaKat Indlæg i alt: 504 Område: KBH |
Dato: 2/8 2010 12:41 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! @Mia Ikke mig. Jeg bryder mig ikke om at holde pause når jeg løber, men har ikke fundet et løbeprogram der ikke kræver det endnu. Bare start let. 1 km fx. Når du kan løbe den med lethed sæt det op til 2 fx.. Eller følg iforms begynder løbeprogram, hvis du ikke har noget imod pauser |
|
Justine Indlæg i alt: 689 Område: KBH |
Dato: 2/8 2010 13:30 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Jeg vil osse løbe igen.. Ihh dumme knæ. De kræver pause.. Hver halve minut ! |
stjerne Indlæg i alt: 129 Område: KBH |
Dato: 2/8 2010 15:12 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Tillykke med det, Leif! Det er flot gjort og meget inspirerende. Alle kan gøre noget godt for sig selv - det handler om at ville det. Jeg er også lige startet på at løbe igen i dag efter en skade og en måneds pause og nu har jeg ondt i begge ben. :o( Men kan jeg ikke løbe, så kan jeg altid power-walke. Det har jeg gjort i 3 år både vinter og sommer uanset vejret. |
ragnar Indlæg i alt: 180 Område: Andet |
Dato: 2/8 2010 16:21 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! godt hr. varmark. men istedetfor at løbe, træner jeg med sitting gong fu, hvilket efter 25 minuter giver det samme resultat som at løbe 6 kilometer. og så er det meget mere behageligt, men man haver det samme væsketab som om man løber men øger iltoptaget meget mere. men for al del, løb afsted. |
|
Leif Varmark Indlæg i alt: 1892 Område: Sjælland |
Dato: 2/8 2010 19:11 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! | Indlæg redigeret den: 2/8 2010 19:13 Mange tak for den store støtte og opbakning. Jeg tror lige, jeg stiller en indsamlingsbøsse frem (konens forslag...)
Men nu er jeg ved at få ondt i ryggen af alt det rygklapperi! Lad os få nogle fiduser i stedet for. Jeg skrev jo blot i håb om at kunne inspirere andre ud fra devisen: Når jeg kan, så kan enhver i hvert fald! Min fidus er: Stil nogle regler op og overhold dem mekanisk, uanset humør, træthed eller hvad. Hveranden dag. Præcis denne rute, her fra og der til. Udvælg genkendelige milepæle på ruten. Gennemførelse er vigtigere end hastigheden (jeg er 14 minutter om de 2 km). Jeg tæller også skridtene, mens jeg løber. Det har hjulpet mig hidtil - lige 50 skridt mere, så er det 500 osv. - men nu er jeg kommet op på så høje tal, at jeg ikke kan holde rede i det længere. En overgang forsøgte jeg at synge til løberytmen. Jeg er jo folkemusikmand, og melodierne til dansene hopsa og skottish er netop i løberytme (152 taktslag/skridt i minuttet), og da melodierne altid har et bestemt antal takter, så vidste jeg, at når jeg havde trallet, fløjtet eller brummet en bestemt melodi 2 gange plus 4 skridt, så havde jeg løbet 100 skridt. Det måtte jeg imidlertid opgive på grund af luftmangel: jeg kunne ikke synge, mens jeg løb. Men det var OK, når jeg gik, så var det bare polkamelodier (114 skridt i minutter). (Bemærk, at 14 minutter á 152 løbeskridt netop giver 2128 skridt = ca. 2 km.) Skørt? Tjah, sådan er vi så forskellige. Mon ikke enhver kan finde sine egne løbefiduser? Det lykkedes mig at gentage de 2 x 2 km i fredags og nu også i dag, så nu er der ingen vej tilbage. Fandens også - før var det en sjov og sej undtagelse, nu er det allerede blevet en forpligtigelse...
|
Malin Indlæg i alt: 157 Område: KBH |
Dato: 6/8 2010 11:55 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Sejt Leif!
Jeg bukker og nejer... og glæder mig til at se dig løbe 5 km som 70 årig!! Jeg vil heppe på sidelinien og stå med vand til dig!
Jeg har selv lige holdt en løbepause på 2 måneder...Ærger mig helt vildt,- da jeg også var oppe at løbe 5, nogle gange 8 og tilsidst 10 km, en gang imellem!!! Så blev det forår/sommer og jeg skulle holde ferie og ditten og datten! Dårlige undskyldninger! Æv! Mistet bare lige gejsten..Så nu er jeg bare kommet helt ud af træningsform... Hmmm... 
Men efter at have læst dit indlæg, mange tak, er jeg lige blevet inspireret og tager nu ud at løbe igen, NU! Starter igen... måske jeg ka klare de 3-4 km... håber jeg!
Vi ses efter jeg har fået pusten igen!
Ps. Jeg startede også i sin tid, for 2 år siden ca. med iforms løbeprogram,- det er rigtig godt til at starte på,- når man aldrig har løbet før... og tro mig, det bliver hurtigt hårdt... men dejligt!! |
|
Malin Indlæg i alt: 157 Område: KBH |
Dato: 6/8 2010 13:40 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Når Leif kan, så kan jeg sgu' også!!!
Slukkede pc, tog løbebukser på, støvede løbeskoene af og afsted...
Skønt,- og gud hvor havde jeg savnet det!! Mange tak for dit indlæg, Leif! Det fik mig sgu' igang igen efter lang pause! Jeg fik lige det sidste indspark og nu kører det igen... Forhåbentlig! Troede faktisk at jeg var i meget dårligere form end tilfældet var! Weeeee....det var jeg så ikke... 4,6 km, det er da ok!
Jeg tog musik i ørerne denne gang, for ligesom at komme igang! Et råd til andre løbere, med konkurence gen, mål ruten op når du kommer hjem, på Irun, det er fedt at se hvor mange kilometer man har løbet og på hvor lang tid,- så kan man hele tiden presse lidt mere på!?
Takker tusind gange for denne tråd, så jeg kunne sparke mig selv ud ad døren, med Leifs fjæs for mit indre!! |
|
Leif Varmark Indlæg i alt: 1892 Område: Sjælland |
Dato: 6/8 2010 15:03 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Glæder mig, Malin Det der med »NU!«, det er altid en god idé...
Ja, det er pudsigt, at man ikke er i så dårlig form, som man tror, når man starter igen. Det har jeg jo også bemærket, og det er opmuntrende. Jeg skulle egentlig have løbet i dag, men har lige fået 5 kubikmeter brænde, der skal trillekøres i skur, da de lover regn i morgen. Men så kan det også blive sammen med konen (imellem et par byger...). Hun løber kun i weekenden, da hun er arbejdsramt, men hun følger godt med. Hun har lige haft 3 ugers ferie, og da nåede hun fra 500 skridt og op på de 2000. Første dag, vi løb sammen, måtte jeg jo løbe fra hende, men allerede tredje dag pustede hun mig i nakken... Øhh, hmmm... 8-10 km? Glup, men så har jeg da noget at løbe frem til... Hvis du kan, så kan jeg også
Takker på forhånd for vandet... |
Svinefri Maria Indlæg i alt: 753 Område: Sjælland |
Dato: 6/8 2010 19:16 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Hey Leif, det er super flot. Jeg kender INGEN der kan løbe så langt i din alder.. flot. I min tilstand lige nu ville jeg nok ik engang kunne løbe 200skridt Men snart snart snar.. glæder mig til maven er væk. Har tager løbeskoene med til Brasilien, så de skal nok komme ibrug igen.
Mht musik som du også selv er inde på, så prøv at løb med musik i ørenen, har du ikke en Ipod? ellers skaf dig en, og spil noget folkemusik mens du løber, undersøgelserne viser at man løber hurtigere og længere til musik pga rytmen. Det er med til at forbedre dit løb. Ihvertfald et godt råd når du igen står i et ståsted, hvor du ik føler at du forbedre dig, hvis du altså gerne vil forbedre dig
|
|
Justine Indlæg i alt: 689 Område: KBH |
Dato: 6/8 2010 23:13 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Jeg starter kl 9 imorgen tidlig ! Så kan søerne i indre by bare komme an |
|
Leif Varmark Indlæg i alt: 1892 Område: Sjælland |
Dato: 7/8 2010 12:18 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Jah, jahhh... Nu er vi snart et helt hold. Konen og jeg har også lige været ude. Vi løb begge 2 x 2 km med kun 5 minutters pause - hendes bedste præstation hidtil... Maria - enig i det med musikken. Jeg tror dog ikke, jeg skal have flere elektroniske dimser foreløbig, men jeg har jo også rytmen i kroppen efter 40 år i folkemusikbranchen... |
|
Malin Indlæg i alt: 157 Område: KBH |
Dato: 9/8 2010 11:40 | Emne: Fantastisk gennembrud! Varmark bevæger sig! Ja...Sådan! Hils konen, Leif og sig at det er flot gået!
Jeg skal løbe igen imorgen, Tirsdag og så torsdag og lørdag... Måske vi en dag kan samle folk og løbe 5 km allesammen!?
Weeeee...... |
Side 1/1