Opskrifter:
Forumtråde:
Profiler:

Kalorier

 

Sundhed

Sider: 1 2 > >>
Justine
Forum-indlæg: 665
Område: KBH
Dato: 18/6 2009 07:33

Jeg har forhørt mig rundt omkring men alle jeg spørger til råds er ueninge:
Hvor mange kalorier skal en voksen almindelig kvinde med en almindelig aktivitet have dagligt?
Black
Forum-indlæg: 1170
Opskrifter: 4
Område: KBH
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 18/6 2009 09:16 | Indlæg redigeret den: 18/6 2009 10:02

Kalorieindtaget for en gennemsnits kvinde vil jo blive meget upræcist. ;)

Det man gør i styrketræning/bodybuilder kredse er, at de tæller kalorier en 14 dages tid, så får du nemlig lige præcis at vide hvor mange kalorier, du skal indtage for at holde din vægt stabil.

I øvrigt vil jeg opfordre dig til ikke at gå så meget op i din vægt. Den siger intet videre om du er sund eller ej! Jeg har fx selv haft et BMI tæt på overvægt grænsen skønt jeg har en lav fedtprocent. Der er jo også mange, der er ”tynd-fede”, dvs de er tynde men med masser af fedt rundt om organerne. Så, det er enormt vigtig at motionere, gerne både styrke- og cardiotræning. Faktisk så vigtigt, at jeg tror, det er vigtigere end kosten.
Tamaswini
Forum-indlæg: 1675
Opskrifter: 8
Område: KBH
Dato: 18/6 2009 11:11

Jeg synes at det er spild af liv at tælle kalorier i alt man spiser. Sårry -var ikke emnet, du kan sg nok heller ikke bruge min mening til noget her ;)
Leif Varmark
Forum-indlæg: 3649
Område: Sjælland
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 18/6 2009 16:11

De officielle tal står i Nordic Nutritional Recommendations 2004. Tallene er afhængig af alder, køn, fysisk aktivitet, kropsbygning, om du er i puberteten, om du er gravid og om du ammer.

Hvis vi forudsætter, at du er en kvinde mellem 18 og 30 år, ikke er fysisk aktiv og har »normal« kropsbygning, er dit tal 8.3 MegaJoule. Omregnet til kalorier, som vi til daglig går og snakker om, bliver tallet ca. 1984. Med »normal fysisk aktivitet« er tallet 2247, og er du ekstra aktiv er tallet 2557.

Men hæng mig ikke op på det! Det ville være rart, hvis der var nogen, der kunne kontrollere disse tal.

I øvrigt har jeg det som Tami: Det er spild af tid at tælle kalorier, hvis man spiser et alsidigt udvalg af plantemad med så lidt hvidt mel, sukker, salt og olier som muligt plus dyrker lidt daglig motion, ca. ½ time.

Så vil du automatisk få lige præcis den korrekte vægt, der passer til din krop - hvis der altså ikke er et eller andet specielt i vejen med dig!

Og i øvrigt er jeg også - næsten - enig med Black, dog mener jeg, det nok er bedst at holde sig inden for BMI normalområdet samt at kost og motion er lige vigtigt, ikke det ene vigtigere end det andet.

Hilsen Leif
JensD
Forum-indlæg: 2350
Område: KBH
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 18/6 2009 16:23 | Indlæg redigeret den: 18/6 2009 16:23

Tine - jeg kan ikke forstå hvorfor du vil tælle kalorier. Du ser da vildt tynd ud!

Derudover er jeg også enig med Black, Tama og Leif - jeg går overhovedet ikke op i min vægt. Jeg mener - lige som Leif - at man automatisk opnår sin idealvægt, hvis man spiser sundt. Jo mere man spiser, jo sundere er man - men det gælder selvfølgelig kun når man fortrinsvis spiser frugt og grønt. Og det er selvfølgelig kun min helt egen private teori. :D
Justine
Forum-indlæg: 665
Område: KBH
Dato: 18/6 2009 17:08

Nu var det ikke en debat om hvorvidt jeg skal tælle kalorier eller ej.. Og faktisk siger jeg på intet tidspunkt at det er det jeg har tænkt mig :)
Black
Forum-indlæg: 1170
Opskrifter: 4
Område: KBH
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 18/6 2009 19:51 | Indlæg redigeret den: 18/6 2009 20:11

Jeg vil bare lige kommet med en sidebemærkning.

Det er rigtig nok at WHO og danske sunhedsmyndigheder anbefaler en halv times motion, men det er ikke en rolig gåtur i skoven. Det er motion, hvor pulsen ryger helt op og man kamp sveder, så vidt jeg har forstået. I øvrigt har jeg læst, at nogen mener at en halv time ikke er nok.. (Leif, dette må blive dit nye interesse område, så du kan give os noget feedback på, hvordan man træner optimalt).. Faktum er dog, at den generelle befolkning er alt for doven :)

Og sin idealvægt.. den opnår man, når man dyrker motion og styrker musklerne.

Med nu skal jeg self. ikke afspore debatten ;)

Tine-> Hvis du er meget interesseret i kalorieindtag, så findes der excelprogrammer der har x-antal fødevarer lagt ind, så kan du hurtigt regne dit kalorieindtag ud. Fik engang et sådan program, men gad dog kun bruge det en dag.. :D
Stine
Forum-indlæg: 188
Område: Vestjylland
Dato: 18/6 2009 20:30

nej man skal ikke op og svede helt vildt før det gælder som motion. hurtig gang er nok før det tæller med i regnskabet eller rengøring eller cykling til arbejde osv... men det er anbefalelsesværdigt at man også får pulsen højt. Og ja den ½ time er et minimum, mere er bedre :D
Leif Varmark
Forum-indlæg: 3649
Område: Sjælland
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 18/6 2009 22:47

Tine har spurgt om tal, og dem har hun fået. Så kan vi andre vist godt lege videre...

Nææhhh, Jens, hvor er du heldig! Din egen helt private teori stemmer fuldstændig overens med den nyeste ernæringsforkning:)

Og næh, man SKAL ikke kampsvede, det kommer helt af sig selv, når man får pulsen op og bliver forpustet - og det skal man.

Som folkemusik-ekspert kan jeg også fortælle, at mange folkedanse har netop de tempi, som kræves for at motionen virker, f.eks. polka, rheinlænder, svejtrit, trekant m.fl. med 114 skridt i minuttet (gang) og f.eks. hopsa, skottisk, den røde lue m.fl. med 152 skridt i minuttet (løb).

Der er for nyligt lavet undersøgelser over de mest passende gang- og løbetempi til effektiv motion, og forskernes tal er stort set identiske med folkemassernes århundrede lange dansetradition. Sådan noget synes jeg er enormt interessant...

http://jp.dk/arkiv/?id=1637487&eceExpr=motion\\\\

http://fpn.dk/liv/krop_valvare/article1648422.ece

Hilsen Leif
Sommerkursus uge 28: Musik Mad Miljø http://www.balladeskolen.dk
Tamaswini
Forum-indlæg: 1675
Opskrifter: 8
Område: KBH
Dato: 18/6 2009 22:53

Jeg nåede til ordet 'folkedans' og så poppede en masse grusomme billeder op på den indre skærm..
Trutfant
Forum-indlæg: 502
Opskrifter: 2
Område: KBH
Dato: 18/6 2009 23:22

Haha, Tama! :D Du er en herlig tøs! :P
Leif Varmark
Forum-indlæg: 3649
Område: Sjælland
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 18/6 2009 23:29 | Indlæg redigeret den: 18/6 2009 23:32

Søde Tamsybasse... og Trutteluttetøs...

Kødædere har bjerge af fordomme mod vegetarer, vegetarer har bjerge af fordomme mod veganere, rock-tosser har oceaner af fordomme mod folkemusik. Det bunder alt sammen i uvidenhed.

For folkemusikkens vedkommende bunder det desuden i, at en masse københavnerstudenter og museumsidioter fra omkring år 1902 dannede en forening og klædte sig ud i latterlige dragter og med stive, alvorlige bevægelser gav opvisninger over hele landet, hvor de fortvivlet og forgæves forsøgte at efterligne en flot og sjov kulturtradition, opbygget af hårdtarbejdende fattigfolk gennem århundreder. Det hele er blevet understøttet af overklassens almindelige foragt for det arbejdende folk.

Dette har fyldt folks hoveder med grusomme billeder, også mit, indtil jeg lærte de mennesker at kende - husmænd, rengøringskoner, smede, murere, syersker, sprittere - som sang, spillede og dansede den ægte vare og for hvem det var et fuldstændigt naturligt, kulturelt samvær med skæg og ballade, øl, fisse og (prik prik prik)...

Når disse mennesker, som har opbygget det samfund, I nu dasker rundt og snylter på, overhovedet kunne udholde de svinagtige arbejdsforhold, elendige boligforhold og sjofle lønninger, de blev tilbudt, så skyldes det ikke mindst folkemusikken og folkedansen, som gav dem opmuntring og styrke i både fysisk og psykisk forstand. Motion til krop og sjæl.

I dag kender danskerne ikke deres egen kultur og har fuldstændig underlagt sig den amerikanske kommercialismes stereotype stabelvarer.

Tak fordi jeg måtte komme ind i Deres stue...

Hilsen Leif
Sommerkursus uge 28: Musik Mad Miljø http://www.balladeskolen.dk
Kilroy
Forum-indlæg: 2906
Opskrifter: 24
Område: Vestjylland
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 19/6 2009 04:54

Der er 3 ting her i livet, jeg simpelthen bare ikke kan med : hjemmeværnet, kommenost og folkedans - og da SLET ikke kombineret - får pulserende lilla knopper - sorry Lieffy :$ ;)
Leif Varmark
Forum-indlæg: 3649
Område: Sjælland
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 19/6 2009 05:45

Kender det godt, Kilroy. For mig har de 3 ting altid været flæskesvær, mainstream og fordomme.

Hvad synes du ellers om mit indlæg, som er et forsøg på at beskrive den sociale og kulturelle virkelighed bag fordommene?

Hilsen Leif
Sommerkursus uge 28: Musik Mad Miljø http://www.balladeskolen.dk
Knoldselleri
Forum-indlæg: 3123
Opskrifter: 41
Område: KBH
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 19/6 2009 06:03

HaHa.... Jeg prøvede engang noget folkedans med de trin der hedder 1, 2, 3 oooooog hop-sa-sa... og en skinger violin...
Jeg ved min homie (vær.kam på efterskolen- yeeears ago), havde meget glæde af det og det accepterede jeg helt bestemt...
Hun smagte osse mine udskejelser uden at blive hooked på hævi mædl og headbanging- den sag er sikker!

Jeg er også meget imod latterkursus´ been there - done that!
Black
Forum-indlæg: 1170
Opskrifter: 4
Område: KBH
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 19/6 2009 08:30 | Indlæg redigeret den: 19/6 2009 10:46

Stine skrev

nej man skal ikke op og svede helt vildt før det gælder som motion. hurtig gang er nok før det tæller med i regnskabet eller rengøring eller cykling til arbejde osv... men det er anbefalelsesværdigt at man også får pulsen højt. Og ja den ½ time er et minimum, mere er bedre


Ja, det skal vist ifølge rådet være ved moderat intensitet. For nogen kan dette være at gå over til printeren, for andre kræver det fx løb. ;)

Nu skal man så lige huske på at de generelle sundhedsanbefalinger er givet til befolkningen som hele. Det er ikke tale om, at dette er det mest optimale, tværtimod tages der hensyn til, at det skal være overkommeligt for hele befolkningen og ikke virke demotiverende. Der tages heller ikke hensyn til kønsforskelle, alder m.m.

Det er dog indlysende at mennesket ikke er skabt til at sidde foran en computer, køre hjem fra arbejde, hvorefter man kaster sig i sofaen.. Men rent praktisk er det jo svært at finde tid til det hele. :)
Moonie
Forum-indlæg: 1495
Opskrifter: 1
Område: Sydjylland
Dato: 19/6 2009 08:40

Iøvrigt, så den bog Leif nævner (NNR 2004). Kan kun anbefale at alle der finder ernæring og menneskets behov som værende et spændende emne, at erhverve sig denne bog : )
Tidsel
Forum-indlæg: 868
Opskrifter: 1
Område: Århus
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 19/6 2009 09:48 | Indlæg redigeret den: 19/6 2009 09:49

Jeg synes, at det er helt vildt fedt, at der er nogen, der holder liv i gamle musik- og dansetraditioner. Jeg kan sagtens forstå, at har man først set en flok ældre mennesker iklædt rød/hvide folkedragter danse rundt i slowmotion i det lokale forsamlingshus - ja så synes det måske ikke særlig tiltrækkende ;)
Men jeg er helt sikker på at folkedansen kan mere end det.. Jeg ved ikke hvordan du dyrker den Leif, men man kan vel danse uden at skulle klædes ud hver gang, og man kan vel også sætte temoet op og more sig lidt!

Folkedansen var jo en gang allemandseje, og noget, der opstod impulsivt i venners og naboers lag.. Ærgeligt at vi er kommet så langt væk fra dansen.. jeg ved ikke med jer andre, men det er mit indtryk, at mange danskere kun kan danse, når der er alkoholl i blodet?

Jeg er heller ikke selv umiddelbart tiltrukket af dansk folkedans, men forsøger at lære mig spansk folkedans - flamenco. Flamencoen er ligeledes en befolknings ældgamle tradition for fællesskab omkring sang, dans og musik..

Jeg er tosset med folk, der lever i- og med musik i deres hverdag.. på den aktive - ikke kun lyttende måde.. Så kan det næsten være ligemeget hvilken slags musikudfoldelse vi taler om :)
JensD
Forum-indlæg: 2350
Område: KBH
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 19/6 2009 12:46

Okay - nu er vi virkelig ved at komme langt væk fra udgangspunktet. ;)

Jeg får også nogle kedelige billeder i hovedet, når jeg tænker på folkedans. Men sådan tror jeg slet ikke at det behøver at være. Faktisk tror jeg at folkedans kan være ret sjovt, når der kommer til fart over feltet! :D
Kilroy
Forum-indlæg: 2906
Opskrifter: 24
Område: Vestjylland
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 19/6 2009 13:04

Leif : Det ER et grundigt og godt indlæg - du er jo en blændende formidler :D
Mit bette pip var nu også ment som en munter lille provokation (jeg SKAL jo lære det;))
Men jeg kan altså ikke forenes med folkedans, nok også fordi jeg er en idiot til at danse og generelt ikke kan lide det (ligner en frø i en blender:$)....så kan jeg tilgives en smule ?!
Nu er vi da helt off-topic..sorry.
Happy dancing ;)
Sider: 1 2 > >>