Opskrifter:
Forumtråde:
Profiler:

2.0 Mikrogram B12

 

Sundhed

DDB
Forum-indlæg: 298
Område: KBH
Dato: 1/4 2009 11:32 | Indlæg redigeret den: 1/4 2009 11:33

Ja.. det er, hvad man skal have hver dag.
2.0 mikrogram. Og hvad er 2.0 mikrogram så på dansk?
Det er lyder ikke af særlig meget... så jeg tænker lidt, om det kan lade sig gøre at dække mit dagsbehov ved at spise fx et æg?
Jeg har ingen idé... så hvis du ved noget, så skriv endelig :)
Benjamin
Forum-indlæg: 667
Opskrifter: 1
Område: Sydjylland
Administrator
Dato: 1/4 2009 14:07 | Indlæg redigeret den: 1/4 2009 14:09

Der går 1000 mikrogram på et miligram og 1000 milligram til et gram. Om det er nok med et æg ved jeg ikke men tror det faktisk nok.
Knoldselleri
Forum-indlæg: 3123
Opskrifter: 41
Område: KBH
Denne bruger har doneret penge til at holde Vegetarkontakt.dk kørende.
Dato: 1/4 2009 14:30

Jeg tror faktisk det netop svare til et æg om dagen.....
Moonie
Forum-indlæg: 1495
Opskrifter: 1
Område: Sydjylland
Dato: 1/4 2009 16:11

Kommer an på størrelsen på ægget.

100 g. æg indeholder ca. 1 mikrogram, så der skal faktisk spises 200 g æg om dagen, hvilket vel svare til en 3-4 æg?
Hvis du vælger at spise disse mængder æg, så vil det betyde, at man overstiger den anbefalede mængde kolesterol.

Ellers er der jo muligheden for ko-mælk, hvor 4 dl mælk om dagen kan dække dit behov.

millacam
Forum-indlæg: 114
Opskrifter: 12
Område: KBH
Dato: 1/4 2009 16:54

I følge Fødevareinstituttet er der ca. 2 microgram B12 vitamin i 100 g hønseæg:

http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_details.asp?FoodId=0340

Da det ikke er sundt at spise mere end 1 æg om dagen, og at 100g æg svarer til ca. 2 æg, kan du evt. supplere med 2 dl komælk eller 65g ost, som hver i sær også indeholder ca. 1 microgram B12 vitamin.

http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_details.asp?FoodId=0256

http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_details.asp?FoodId=1473

Benjamin
Forum-indlæg: 667
Opskrifter: 1
Område: Sydjylland
Administrator
Dato: 1/4 2009 18:13 | Indlæg redigeret den: 1/4 2009 18:17

Øv, tænkte ellers på at anskaffe mig en høne på et tidspunkt, så jeg slap for at skulle tage tilskud! ;)
Ved bare ikke om jeg alligevel kunne vende mig til at spise æg igen, så det gør måske ikke så meget..
DDB
Forum-indlæg: 298
Område: KBH
Dato: 1/4 2009 18:51

Tak for svarene :D - men øv!
Jeg havde lige håbet på, at et æg, måske to, kunne give mig mit anbefalede behov.
Jeg kunne jo drikke mælk.. men det er jeg ikke særlig meget for - og ost? Uha, (overhovedet) ikke noget for mig ;)

Med bøjet hoved må jeg så indse, at jeg ikke af naturlige veje kan få mit B12-vitamin, øv :(
millacam
Forum-indlæg: 114
Opskrifter: 12
Område: KBH
Dato: 1/4 2009 19:31

Jeg har det også bedst med at få tingene på en mere naturlig måde, men det er godt nok ikke nemt hvis man ikke spiser både æg og mælkeprodukter og samtidig gerne vil holde sig inden for et indtag, som af sundhedsmæssige hensyn, anbefales. Jeg har dog ikke taget tilskud endnu, men bliver nok nød til det på et tidspunkt. Så jeg håber bare på, at jeg til den tid har fundet et B12 tilskud, som kan leve op til mine krav og trods alt er rimelig naturligt og fri for animalske ingredienser/udtræk heraf samt pestisider.

Så skriv endelig hvis du/I finder "guldet" inden for B12. :)
Moonie
Forum-indlæg: 1495
Opskrifter: 1
Område: Sydjylland
Dato: 1/4 2009 21:23

My bad med hønse æg, troede jeg kunne indholdet i hovedet ;)

Jeg spiser langt fra 2 mikrogram B12 om dagen, og jeg har langt fra mangelsymptomer. Nu er det anbefalelsesværdigt at følge anbefalingerne. Men 2 mikrogram er voldsomt, og de fleste af os kan sagtens overleve på mindre.