Opskrifter:
Forumtråde:
Profiler:

Ironman/ Triathlon/DUATHLON!

 

Træning & Sportsernæring

Sider: << < 1 2
dgj
Forum-indlæg: 352
Område: KBH
Dato: 10/6 2012 07:07

41,667km/t er faktisk også en realistisk tid for et 100km løb. Specielt hvis man er i gruppe OG er elite/professionel rytter. Altså, vi snakker i tour de france klassen af ryttere :)
granhammer vegan xvx
Forum-indlæg: 1340
Opskrifter: 13
Område: Sjælland
Dato: 10/6 2012 07:41





det lever jeg efter
granhammer vegan xvx
Forum-indlæg: 1340
Opskrifter: 13
Område: Sjælland
Dato: 10/6 2012 07:42 | Indlæg redigeret den: 17/6 2012 12:23

Skal også køre licens på sigt licens løb duathlon løb
dgj
Forum-indlæg: 352
Område: KBH
Dato: 10/6 2012 08:05

Jeg tror du har beregnet din rute forkert Granhammer? Der er noget der ikke helt stemmer med din tid. Du kører lige så hurtigt som de bedste cykelryttere i verden iflg. den tid. Og så vidt jeg ved er du først lige begyndt at cykle på ryttercykel?
GreenEnergy
Forum-indlæg: 944
Opskrifter: 2
Område: Sjælland
Dato: 10/6 2012 12:35 | Indlæg redigeret den: 10/6 2012 12:38

VeganerVampyr: min fejl :), selvfølig er 2,24 timer ikke det samme som 2 timer og 24 min,:$ det burte jeg have husket fra folkeskolen

((100*_km)/(2*_hr+24*_min))▶((_km)/(_hr)) ▸ 41.6667*((_km)/(_hr))

Edit: men mit indlæg er også skrevet kl 2 om natten, med alkohold i blodet
granhammer vegan xvx
Forum-indlæg: 1340
Opskrifter: 13
Område: Sjælland
Dato: 12/6 2012 05:33 | Indlæg redigeret den: 12/6 2012 05:38

Lige pt Duathlon skal den 5 august 2012 lave ston man duathlon på bonholm. Start 8,2løb 69cykel 8,2 løb. Mål . Det et løb i danmarks serien der giver kval poing til dm. duathlon. Men også åben for prof amatøre. Man må godt ligge på hjul i cykel delen
Moonie
Forum-indlæg: 1495
Opskrifter: 1
Område: Sydjylland
Dato: 12/6 2012 06:38

Pøj pøj med det hammer to the G : )

Acai-Maria
Forum-indlæg: 1689
Opskrifter: 7
Område: Sjælland
Dato: 12/6 2012 07:23

Godt løbet Granhammer..
granhammer vegan xvx
Forum-indlæg: 1340
Opskrifter: 13
Område: Sjælland
Dato: 16/6 2012 08:05

tak folkens alt hæpning og støtte tæller
granhammer vegan xvx
Forum-indlæg: 1340
Opskrifter: 13
Område: Sjælland
Dato: 16/6 2012 08:15

http://www.vegetarkontakt.dk/?-motivation-you-can-be-a-champion-=112734
granhammer vegan xvx
Forum-indlæg: 1340
Opskrifter: 13
Område: Sjælland
Dato: 17/6 2012 12:21 | Indlæg redigeret den: 17/6 2012 13:25

nej har cyklet i ret mange år for ca.4år siden kørte cykel løb. på halv prof plan. Løbet har kun gjort i et år. står på min cykel computer den dag cylet 100 km på 2.24 var vi 4 der kørte sammen. Husk i turte france køre de lige så hurdit men de gør det i bjerge jeg på mere eller mindre flad vej. Det gør en forskel jeg kunne ikke køre så hurdit i bjerge ville sikkert være 1 - 2 timer længere tid om det ved ik men ville jeg tro
dgj
Forum-indlæg: 352
Område: KBH
Dato: 17/6 2012 12:54

Okay fedt. Det er en -meget- flot tid. Respekt!!

Og jeg siger tour de france ryttere, så mener jeg ikke selve tour de france, men den klasse ryttere der cykler det løb. Når de cykler på landevej ligger deres hastighed på omkring det samme :)
granhammer vegan xvx
Forum-indlæg: 1340
Opskrifter: 13
Område: Sjælland
Dato: 17/6 2012 13:30 | Indlæg redigeret den: 23/8 2012 19:56

Min trænings plan er mandag fri , tirsdag ca. 8 km interval løb og lidt hofte øvelser og 40 x 10 ambøjninger.til slut.

onsdag let styrke træning 1time 2 timere senere: skifte træning cykel 25 løb ca.2,5 på alt hvad den kan trække.

torsdag løb 10km på 90% af min max ydeævne. Til slut nogle lette styrke øvelser uden særlige redskaber.

fredag let styrke træning 1 time ca.1,½time efter ud at cykle 50km på 95 -100% af mit max

lørdag løb 5km på 50%max efter lille pause. Cykle 80 - 120km. på 85 - 90% af mit max.

Søndag fri.

Droppet svømning pt. Det jeg træner om ugen. Har jo også et arbejde at passe dog på del tid.

Slutter altid med at strække ud. Duathlon jeg træner. Moske triathlon en dag hvem ved. Men ikke nu iverfald
granhammer vegan xvx
Forum-indlæg: 1340
Opskrifter: 13
Område: Sjælland
Dato: 19/8 2012 07:50 | Indlæg redigeret den: 23/8 2012 19:48

cyklet 208km i streg til fredriksberg fra næstved og hjem igen en lille omvej skulle lige over 200km.

Køre på en 90% carbon cykel og ca. 10% aliminium. Det en racer cykel med tri bøjle monteret og mange geat. Skal snart have høj profil hjul på den men ikke plade hjul ik så meget profil hjul da. kørte på 7.16timer kørte alene den tur
Marianne48
Forum-indlæg: 2395
Område: Odense
Dato: 22/8 2012 11:56

Hold da op!
Det synes jeg er imponerende Granhammer ;)

Respekt.

Jeg vil også selv i gang med noget bedre cykel træning for er blevet meget indspireret af at læse om din træning, dog har jeg ingen planer om at kunne klare sådan et stort niveau som dig.

Derfor har jeg tænkt på, at jeg muligvis vil blive nød til at investere i en herre racer, selvom jeg helst vil cykle på dame cykler.

Men jeg har også spekuleret over, om der mon findes en sports disciplin, hvori der kun indgår svømning og cykling alene, for det er mine foretrukne motions/konditions træning.
Og jeg påbegynder svømning i næste måned.

granhammer vegan xvx
Forum-indlæg: 1340
Opskrifter: 13
Område: Sjælland
Dato: 23/8 2012 19:52 | Indlæg redigeret den: 23/8 2012 19:53

bike athlon cykel, åben vand svøm, cykel
Acai-Maria
Forum-indlæg: 1689
Opskrifter: 7
Område: Sjælland
Dato: 23/8 2012 21:38

wow det er en lang tur :) flot kørt..
granhammer vegan xvx
Forum-indlæg: 1340
Opskrifter: 13
Område: Sjælland
Dato: 2/9 2012 12:08 | Indlæg redigeret den: 2/9 2012 12:10

i går den D.2 september løb jeg 16,4km i meget bakket dansk treng på 1time 18min 02sek

med en ca 3kg løbe ryksæt på ryggen for skulle have tøj med osv for løb ud til min mor for skulle køre med hende til familie fest
Sider: << < 1 2